ПОКАЗАТЕЛИ ЗДОРОВЬЯ СПЕРМАТОЗОИДОВ

1. Количество. Нормальный показатель количества сперматозоидов на 1 мл спермы около 20 млн.

2. Качество. Нормальным показателем качества сперматозоидов является. число здоровых (с овальной головкой и длинным хвостиком) сперматозоидов больше или равно половине от общего числа сперматозоидов.

3. Подвижность. В здоровой сперме, как минимум половина сперматозоидов должны быть подвижны. Даже в полностью здоровой сперме, присутствуют неподвижные сперматозоиды, и это нормально.

ЧТО НЕГАТИВНО ВЛИЯЕТ НА КАЧЕСТВО СПЕРМЫ?

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ.

Алкоголь, курение, прием наркотических веществ. Только отказ от вредных привычек, может стать решающим фактором в нормализации сперматогенеза.

ДЕПРЕССИИ И СТРЕССЫ

Стресс является доказанным фактором снижения половых гормонов и кол-ва сперматозоидов в эякуляте. Лечение стрессового состояния должно опираться на устранение причины недуга и психотерапии, но не медикаментозном лечении, т.к. одним из побочных эффектов различных антидепрессантов является ухудшение качества спермы и половой функции в общем.

ЛИШНИЙ ВЕС

Избыток массы тела сопровождается переходом мужского полового гормона- тестостерона в женский (эстроген), Патологическим состоянием считается окружность талии мужчины больше 94 см.

ПЕРЕГРЕВАНИЕ ЯИЧЕК

Уже давно известно, что температура яичек должна быть меньше, чем температура тела, для этого они и вынесены наружу. Тесное, плотное мужское нижнее белье, которое прижимает яички к телу, создает лишний обогрев и препятствует выработке сперматозоидов и тестостерона. Мужчинам с бесплодием следует избегать частого посещения бань, парных, принятия горячих ванн. Долгое пребывание в сидячем положении также приводит к перегреву, к тому же при постоянной сидячей работе нарушается кровообращение в область малого таза, что приводит к снижению потенции.

ИЗЛУЧЕНИЕ МОБИЛЬНЫХ ТЕЛЕФОНОВ И НОУТБУКОВ

Очень много мужчин носят мобильные телефоны в переднем кармане брюк, не подозревая, что телефон излучает электромагнитные волны, влияющие на качество спермы. По возможности, убирайте телефон подальше от яичек. Еще одной распространенной ошибкой мужчин является работа с ноутбуком на коленях.

ЭКОЛОГИЯ И УСЛОВИЯ ТРУДА

Загрязненный воздух больших мегаполисов снижает скорость движения сперматозоидов. Постоянное вдыхание паров токсичных веществ типа бензина, краски, лака и т.п. также влияют на качество спермы не в лучшую сторону. Работа с промышленными и химическими препаратами может стать причиной временного бесплодия.

ИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ МОЧЕПОЛОВОЙ СИСТЕМЫ И ЗППП

Как и в случае с травмой яичка, возникает иммунная реакция против сперматозоидов, т.е. антитела, выработанные организмом для защиты от инфекции, атакуют собственные сперматозоиды. Для диагностики заболевания понадобится сдача анализов и консультация уролога.

УЛУЧШАЕМ КАЧЕСТВО СПЕРМЫ

ПИТАНИЕ И ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ!

Исключаем из рациона:

1. Жирную пищу

2. Выпечку, сдобы

3. Сладости

4. Фаст - фуд

5. Копченые продукты

Питание играет одну из ключевых ролей в формировании здоровых сперматозоидов. Если кратко, то отказ от синтетических продуктов, полностью сформированных в результате деятельности человека, и увеличение потребления продуктов созданных самой природой (фрукты, овощи, зелень, злаки) положительно скажется на функции сперматогенеза.

Включаем в рацион.

1. Витамин Е является одним из важнейших витаминов, отвечающих за фертильность мужчины и его половую функцию. К примеру суточная доза витамина Е: 50-100 г орехов (грецкого ореха, миндаля, фундука).

2. Витамин С является мощнейшим антиоксидантом для нашего организма. Суточная доза витамина С для мужчин составляет 100 мг. Потребность покрывают: 20 г шиповника, 50 г красного перца, 100 г петрушки или укропа, 120 г киви, 200-300 г цитрусовых.

3. Фолиевая кислота (витамин B9) оказывается необходим не только женщинам во время беременности, но и мужчинам в период планирования зачатия.

4. L-карнитин (витамин B11) и аргинин. Потенциально полезны для повышения фертильности у мужчин. Содержатся в продуктах животного происхождения, орехах, тыквенных семечках.

5. Минералы. Первостепенное значение в сперматогенезе и выработке половых гормонов имеют цинк и селен.

Самое главное не путайте общие рекомендации даны в целом здоровым людям, а разобраться в необходимости лечения сможет только грамотный специалист андролог.

Врач уролог-андролог, сексолог Сабанцев Олег Валентинович